Sit up只可以收緊附腹部肌肉,並不可修減太多腹腰部脂肪肥。 不如試下緩步跑,改善心肺功能,又可以修身減「麵包臉」,「水桶腰」,「麒麟臂」,「熊胸虎背」,「大象腿」&「豪華臀」patpat肥,公園/運動場就跑得,唔使錢,對練氣又有幫助,真係一舉三得,1~2星期開始就會有明顯的改善,3~4月必收成效。又無受時間/場地限制,緩步跑相對游水又容易得多啦。 你可試下每星期一,三,五「30分鐘以上,重質又重量」戶外緩步跑:先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步,應可提升達8~10km/hr以上,令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率,才算真正「帶氧運動」。


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